trening sila

[...] DT bwt 130/150/45 Trening: Pomimo lejącego nosa i w ogóle duchoty na siłce uważam za udany. Wycisnęłam ile się dało. Nie mogę za bardzo pić w trakcie tego treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą woli, pierwsze 10min leżałam na kierownicy i planowałam kończyć, ale jakoś się rozkręciłam. 1a. Przysiad 4x8-10 [...]

[...] bo nie wyrabiam. Nie mam siły na areo. Spróbuję jeszcze się jakoś zmusić i coś wykrzesać:-D Ostatnie 2 dni - miska trzymana (wpadło 200ml wina w jeden dzień) ND - nietreningowo PN - nietreningowo __________________________________________________ DT btw 130/45/100 Trening: Niemoc. Chciało mi się wyć. Wszystko za ciężkie. Kończyny robią se [...]

Rob w roznych chwytach podciaganie:)No jak sila rosnie,to zaj**iscie,a jaki masz trening?

10.10 - Drążek podchwyt 6/8/6/6/8 - Pompki 3x20 - Reverse hyper 5x20s - Plank 2x30s - Total ABS 1 seria Taki dziwny trening,niby była siła a jakoś jej nie czułem.Nie wiem czy to skutki niewyspania po ślubie czy czegoś innego 8-)

Chyba nie zrozumiałeś o co mi chodziło-totalnie To co pisałem dotyczyło jego planu-mianowicie tego, że jego trening klatki składa się własnie z samych wyciskań i że TO jest błąd. Czyli tak jakby totalnie na odwrót odebrałeś moje słowa. Co do rozciągania klatki...Rozpiętki i przenoszenie hantla nie służą bynajmniej do rozciągania klatki, nie taki [...]

[...] 25kg x12 25kg x12 25kg x12 25kg x12 Pompa sroga, a planowo powinno być 15 powtórzeń. 8. Łydki 5s MAX (max kg na suwnicy) x50 MAX x45 MAX x35 MAX x30 MAX x35 Podsumowanie treningu Wczorajszy trening można określić słowem: LUDZIE. Dużo za dużo żeby zrobić trening w spokoju. Cały czas jakieś podbieranie ciężaru... nawet ze sztangi się zdarzyło. [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Haha, progres względem ostatniego treningu. Ale dwa treningi temu było x10, w ostatniej serii. No nic, powoli do przodu. :D 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Kurna, no nie poszło 5 powtórzenie. Plecy puściłem i [...]

[...] bo nie lubie ćwiczyć jak jest gorąco. A plan będzie trwał właśnie w tych najgorętszych miesiącach. Jakoś musimy dać radę Wyciskanie leżąc poszło w miarę cóż to pierwszy trening musi być lekko. Wyciskanie na barki mega za***ioza - siła jest. Unoszenia no nie mogę tego robić, tak mnie mieśnie bolą, że szok bardzo fajna pompka. Kurcze po [...]

Środa, 22.12.2010r. Siła biegowa: - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - skip A - 3 x 50 m, - wyskoki naprzemianstronne - 3 x 50m, - wieloskok - 3 x 50 m, - dwurytm - 3 x 50m, - podbieg 4 x ok. 85 m, (wszystkie ćwiczenia robione pod górkę o nachyleniu ok. 50^ w śniegu) - 2 x 100m, - brzuszki (100), - grzbiety (50). Trening udał się [...]

tez lece powoli na trening kubson w kupie sila dasz rade z nią

Heja po długiej przerwie... Różnie to bywało... Ostateczny pomiar wagi wskazywał 105 kg :D Jakoś w sierpniu za sprawą zakwalifikowania się do konkursu z rozpisaną dietą i treningiem wziąłem się ostro za siebie i od tamtej pory micha i trening trzymany jest prawie w 100% z małymi wpadkami progres jest i to w sumie spory moim zdaniem... Z wagi 105 [...]

Siła jest bardzo ważna. Jestem fizolem i nawet kiedy odstaję technicznie to i tak potrafię przełamać przeciwnika swoją siłą. Tylko u mnie nie ważne w jakim jestem okresie przygotowawczym to i tak przynajmniej 1 trening jest typowo siłowy. Taką mam swoją grę :D

[...] pomoca- tzn, ktos pomoga ci podnosić a ty sam opuszczasz "? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi?" --tak, dokładajac co trening obciazenie (około 5%max) na ostanim treningu cwiczysz z maxem "robie to ^^ wszystko ale ciezarem przekraczajacym max dla 5tek?" --jak ci siła skoczy to [...]

[...] które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly podzial grup, krótki czas regeneracji itp). Cwiczylem tak do lipca potem mialem cale [...]

1. Trening lydek tez jest,ale o nim poprostu nic nie pisalem! Robie na nie 3 cwiczonka. trening ud w domu: przysiady 18,18,18,18,15,12 (niestety nie mam stojkaow i musze sztange dzwigac ziemi,to z ciezarem nie przesadzam,a i wieksza ilosc powtorzen niezaszkodzi nogom) wykroki ze sztangielkami 3x15 ///potem lydki/// Kiedys w domu reszcze robilem [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

To ja zaczne http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8 Plyometric & High Intensity Interval Training Strasznie fajnie zrobiony filmik a trening naprawde dużo daje :) W związku z siłą dynamiczną;)

[...] knife jest posiadaczem bialego pasa w bjj. dodatkowo nic mi nie wiadomo zeby startowal na zawodach grapplingowych, wiec smiem twierdzic ze jedyne jego doswiadczenia w bjj to treningi w szczecinskim klubie (klubach?). zaprzestal trenowania bjj i teraz skupil sie na silowni, na ktorej ma bardzo dobre wyniki w roznorakich cwiczeniach, wyciskaniach i [...]

[...] - Treningowy Wstałem o 6, zjadłem śniadanie, wziąłem 1 kaps omega-3 + 3 kaps CLA z zieloną herbatą, potem w szkole placek + jabłko + 1 kaps omega-3. 3 posiłek przedtreningowy, czyli wołowina, makaron i surówka + 3 kaps CLA z zieloną herbatą i 1 kaps vita-min, żeń-szenia. *** TRENING *** Przed treningiem: 2 kaps Thermo Speed Extreme. [...]

DZIEŃ 25 Czwartek - Treningowy Dieta: Trzymana w 100% Suplementacja: Trzymana w 100% *** TRENING *** C. 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 21 kg - 10 x 24 kg - 8 x 27 kg - 6 x 30 kg z pomocą - 6 x 30 kg z pomocą Oj siła była duża 2.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia bardzo szeroko 4/10-12 - 12 x 28 kg - 12 x 28 kg FILMIK! [...]